Maska fytyre me tërshërë për lëkurën, uthull molle për flokë të zbehtë, vaj ulliri për thonj të brishtë – ka kaq shumë truke bukurie DIY. Megjithatë, në ditët e sotme, studimet kanë treguar se kujdesi ushqyes jo vetëm që ndihmon nga jashtë, por mund të mbështesë edhe nga brenda. Ndërsa kremrat, serumet dhe të ngjashme funksionojnë vetëm në sipërfaqe, lëndët ushqyese nga ushqimi dhe shtesat ushqyese mund të depërtojnë në shtresa më të thella.
Kur përdoren në një mënyrë të synuar, lëndët ushqyese si zinku mund të mbështesin ndarjen qelizore dhe të mbrojnë qelizat nga stresi oksidativ, duke ndihmuar në ruajtjen e shkëlqimit të lëkurës, flokëve dhe thonjve për aq kohë sa të jetë e mundur.
Duke vepruar si shtresa kufitare midis brendësisë sonë dhe botës së jashtme, lëkura jonë është organi më i madh në trup. Na lejon të ndiejmë se çfarë po ndodh përreth nesh, dhe ndonjëherë edhe brenda nesh. Si një barrierë, na mbron nga ndikimet e dëmshme të jashtme dhe gjithashtu merr përsipër detyra të rëndësishme metabolike. Kur ndihemi të shëndetshëm dhe mirë, kjo shpesh do të duket në lëkurën tonë, kështu që mund ta kuptoni vetëm duke na parë. Një shkak i mundshëm i plakjes së parakohshme të lëkurës është stresi oksidativ, i shkaktuar nga të ashtuquajturat radikale të lira. Këto prodhohen në trup si produkte ndërmjetëse, por kur dalin jashtë kontrollit, ne e quajmë stres oksidativ. Kjo mund të shkaktohet nga të gjitha llojet e gjërave, nga pirja e duhanit, alkooli ose toksinat mjedisore, deri te radikalet e lira të formuara si rezultat i rrezatimit UV. Kjo është pjesë e arsyes pse duhet të shmanget rrezitja e tepërt në diell ose përdorimi i shtretërve të diellit. Mikronutrientë të ndryshëm mund të funksionojnë si antioksidantë për të mbrojtur qelizat nga këto radikale ose stresi oksidativ. Prandaj është thelbësore të sigurohet një furnizim i mjaftueshëm me antioksidantë.
Stresi, mungesa e gjumit, disa ilaçe, rutinat e papërshtatshme të kujdesit për lëkurën, marrja e pamjaftueshme e lëngjeve dhe zakonet tona dietike gjithashtu mund të dëmtojnë pamjen dhe gjendjen e lëkurës.
Substancat e mëposhtme miqësore me lëkurën mund t’ju ndihmojnë të ruani shkëlqimin natyror të lëkurës suaj për më gjatë, duke u kujdesur për të nga brenda:
Sirtuinat janë veçanërisht të rëndësishme në procesin e plakjes sepse mbështesin rigjenerimin e qelizave.
10 ushqimet tona më të pasura me sirtuinë
Flokë të zbehtë, të dobët ose të hollë – të gjithë duam ta shmangim këtë. Humbasim deri në njëqind qime çdo ditë. Në rastin e luhatjeve hormonale, pak më shumë flokë mund të bien gjithashtu në një periudhë afatshkurtër, pa qenë kjo për shkak të një procesi patologjik.
Megjithatë, nëse rënia dhe rigjenerimi i flokëve nuk ecin me ritmin për një periudhë të gjatë, duhet të hetohet shkaku. Veçanërisht në rastin e flokëve të hollë, rekomandohet një analizë laboratorike-diagnostike e mikronutrientëve, e cila do të zbulojë çdo defekt shkaktar. Sepse shëndeti dhe cilësia e flokëve varen ndjeshëm nga furnizimi me lëndë ushqyese i folikulës së flokut. Lëndët ushqyese arrijnë në papilën e flokut, e cila është përgjegjëse për formimin e qelizave të reja të flokut, nëpërmjet enëve të vogla të gjakut. Për shembull, shumë pak L-cisteinë, acid pantotenik, zink, vitamina ose hekur mund të bëhen të dukshme në flokë.
Këto mikronutrientë mbështesin flokët
Zinku dhe seleni: Kontribuojnë në mirëmbajtjen e flokëve dhe thonjve dhe ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga stresi oksidativ.
Vitamina B6: Luan një rol në sintezën e cisteinës, e cila është një bllok ndërtimi i keratinës. Keratina është substanca bazë e flokëve, por përmbahet gjithashtu si një proteinë strukturore në lëkurë dhe thonj.
Hekuri: Ky element gjurmë luan një rol në ndarjen e qelizave dhe furnizimin me energji; thithja mund të përmirësohet nga vitamina C.
Silici është një përbërës i rëndësishëm i flokëve dhe thonjve. Silici gjendet natyrshëm në shumë ushqime si elbi, tërshëra, patatet, specat dhe spinaqi.
Thonjtë e brishtë, brazdat ose njollat e bardha: Këto të meta të shëmtuara mund të kenë arsye të ndryshme. Thonjtë janë një pllakë keratine transparente që nuk furnizohet me gjak, por furnizohet me lëndë ushqyese përmes të ashtuquajturës matricë thonjsh. Nëse trupi nuk furnizohet mjaftueshëm me lëndë ushqyese, kjo shpesh reflektohet në thonj – në formën e humbjes së formës dhe fortësisë.
Uji është i shëndetshëm. Kjo e vërtetë për ujin si një armë mrekullibërëse është e vërtetë edhe kur bëhet fjalë për lëkurën. Një studim nga Spitali Charité në Berlin konfirmon efektin e brendshëm vitalizues të ujit: pirja e shumë ujit mbështet pamjen e shëndetshme të lëkurës suaj. Rreth dhjetë minuta pas pirjes, qarkullimi i gjakut në lëkurë përmirësohet. Lëkura furnizohet me më shumë oksigjen, metabolizmi i saj përshpejtohet dhe funksionet e saj mbrojtëse mbështeten. Në planin afatgjatë, ky efekt i brendshëm vitalizues është i dukshëm me një pamje më të freskët të lëkurës.
Gjumi i famshëm i bukurisë ekziston! Nëse flini mjaftueshëm, do të shpërbleheni me një pamje të bukur, sepse proceset e rigjenerimit të qelizave të lëkurës funksionojnë me shpejtësi të plotë gjatë natës. Mungesa e gjumit, nga ana tjetër, çon në lëkurë të zbehtë dhe të zbehtë dhe lë rrathë të errët nën sy.
Ajri i pastër është i mirë për ju! Thithja e ajrit të pastër nuk është e mirë vetëm për shpirtin; gjatë një shëtitjeje të gjatë, trupat tanë mbushen gjithashtu me oksigjen. Lëkura jonë gjithashtu merr frymë dhe na falënderon me një pamje të shkëlqyeshme.
Të bësh diçka për bukurinë tënde dhe të relaksohesh në të njëjtën kohë: Ata që vuajnë nga flokë të brishtë dhe të zbehtë mund ta luftojnë problemin me një masazh koke. Masazhi i skalpit stimulon qarkullimin e gjakut të skalpit, liron lëkurën e vjetër dhe stimulon prodhimin e sebumit.
Flokët e thatë, të zbehtë, të dredhur dhe majat e ndara janë makthi i çdo krife luani. Kur janë të lagura, luspat me brirë të sipërfaqes së flokut hapen, të cilat gjithashtu ashpërsohen nga shampot. Një ilaç i vjetër shtëpiak ndihmon kundër kësaj: Uji i ftohtë me uthull (1-2 lugë gjelle uthull molle në 1 litër ujë të ftohtë) zbut sipërfaqen e flokut dhe i bën flokët të shkëlqejnë përsëri. Efekt anësor pozitiv: Flokët gjithashtu ngatërrohen shumë më pak.
Mbroni duart nga tharja. Duart e thata jo vetëm që janë të pakëndshme, por ato gjithashtu mund të përshpejtojnë plakjen e lëkurës. Detergjentët, sapunët ose dezinfektantët mund të prishin ekuilibrin e yndyrës dhe lagështisë së duarve, duke shkaktuar tharjen e tyre. Prandaj këshillohet të vishni doreza, veçanërisht kur bëni punë shtëpie.
Duart dhe thonjtë e thatë e duan vajin: Për t’i mbajtur thonjtë bukur elastikë dhe duart rinore, kujdesi i duhur nuk duhet të mungojë. Për ta bërë këtë, pastroni duart me një përzierje sheqeri-vaji dhe më pas aplikoni vaj bajamesh, mbështillni një peshqir të vogël rreth tij ose vishni doreza leshi. Pastaj relaksohuni – sa më gjatë aq më mirë – sepse duart janë elastike vetëm pas rreth një ore.
Fuqia e të menduarit pozitiv. Të menduarit pozitiv nuk është një zgjidhje magjike për gjithçka, por sigurisht që mund t’ju ndihmojë të zotëroni shumë situata në jetë më lehtë. Kjo fuqi mund të përdoret edhe për lëkurën problematike. Thjesht pranimi i faktit se stresi po ndikon në lëkurën tuaj mund ta largojë presionin nga e gjithë situata. Përmes një qëndrimi më pozitiv, trupi çliron hormone që lehtësojnë tensionin. Ndihemi më pak të stresuar dhe pamja jonë duket më e relaksuar.
