Shëndeti i gruas

Shëndeti i Grave

Qoftë furnizimi i trupit tuaj me mikronutrientët e duhur kur jeni duke marrë pilula, sigurimi i mirëqenies gjatë menopauzës, apo mbështetja e funksionit të mukozës në sistemin urogjenital femëror, ka disa tema që kanë një ndikim të veçantë për gratë dhe disa lëndë ushqyese janë të orientuara veçanërisht për të rritur mirëqenien e grave.
Nga fëmijëria deri në pleqëri, hormonet seksuale femërore formësojnë zhvillimin fizik të grave dhe mirëqenien e tyre. Fuqia e hormoneve seksuale bëhet më e dukshme në shumë faza të jetës së një gruaje. Për shembull, shumë vajza do të jenë të njohura me efektet e pubertetit në lëkurën e tyre. Cikli menstrual mund të shkaktojë një numër ndryshimesh fizike dhe emocionale. Dhe menopauza është shpesh një kohë e trazirave të prekshme hormonale. Bilanci hormonal ka një ndikim të fortë në shëndetin dhe mirëqenien e grave, në çdo fazë të jetës së tyre.

Nga fëmijëria deri në pleqëri, hormonet seksuale femërore formësojnë zhvillimin fizik të grave dhe mirëqenien e tyre. Fuqia e hormoneve seksuale bëhet më e dukshme në shumë faza të jetës së një gruaje. Për shembull, shumë vajza do të jenë të njohura me efektet e pubertetit në lëkurën e tyre. Cikli menstrual mund të shkaktojë një numër ndryshimesh fizike dhe emocionale. Dhe menopauza është shpesh një kohë e trazirave të prekshme hormonale. Ekuilibri hormonal ka një ndikim të fortë në shëndetin dhe mirëqenien e grave, në çdo fazë të jetës së tyre.

Çfarë u duhet grave të reja?
Cikli menstrual
Nëse jemi në gjendje të përballojmë problemet me lehtësi apo mërzitemi shpejt prej tyre varet kryesisht nga ora jonë e brendshme e ciklit. Oreksi, gjendja fizike, pamja, rrezatimi seksual dhe shumë më tepër ndikohen nga kokteji hormonal, i cili përzihet çdo ditë. Cikli mujor në jetën e një gruaje zgjat deri në 400 herë. Kjo e bën atë stimuluesin më të rëndësishëm kardiak në trupin femëror menjëherë pas ritmit të gjumit dhe reflektohet në mirëqenien fizike dhe emocionale.

Për t’i sjellë një sasi të caktuar lehtësie ditëve para menstruacioneve, disa mikronutrientë duhet të inkurajohen fuqimisht për gratë. Vitex agnus castus (speci i murgut, pema e dëlirë), e cila ruan mirëqenien fiziologjike gjatë ciklit menstrual, është veçanërisht e rëndësishme. Vitamina B6 gjithashtu mbështet ekuilibrin hormonal të grave duke ndihmuar në rregullimin e aktivitetit hormonal.

Hekuri për gratë
Edhe pse hekuri ishte plotësisht në trend në vitet 1970 dhe 1980, ai është tejkaluar nga hipotezat e tjera shëndetësore në vitet e fundit. Megjithatë, mungesa e hekurit vazhdon të ketë rëndësi në mbarë botën. Hekuri konsiderohet një substancë tepër e gjithanshme për shëndetin. Mungesa e hekurit luan një rol të madh jo vetëm për gratë e reja gjatë menstruacioneve.

Gratë që presin një fëmijë, ushqejnë me gji, ushtrohen rregullisht, hanë dieta të bazuara vetëm në bimë ose mbajnë dietë për të humbur peshë, duhet gjithashtu të kenë kujdes për furnizimin e tyre me hekur. Sepse kushdo që dëshiron të jetë në gjendje të përballojë kërkesat e jetës së përditshme ka nevojë për hekur të mjaftueshëm. Hekuri është elementi më i zakonshëm gjurmë në trup me dy deri në katër gramë dhe është pjesë e hemoglobinës së pigmentit të gjakut të kuq. Prandaj, hekuri ka një ndikim të fortë në transportin e oksigjenit. Por hekuri është gjithashtu thelbësor për menaxhimin e energjisë, sistemin imunitar dhe ndarjen e qelizave. Prandaj, ekuilibri i saktë i hekurit formon bazën për mirëqenie, energji dhe performancë.